Częstotliwość odnosi się do tego, jak często wykonywane jest ćwiczenie. Częstotliwość ćwiczenia zależy od twojego doświadczenia, od tego jak trudne jest jego wykonanie lub od tego, czy wymaga ono osiągnięcia określonego celu. Ćwiczenie musi być wykonywane odpowiednio często, zwłaszcza gdy jest nowe…

Muzyka i motywacja To jest dla mnie trudny temat. Przyznaję… nienawidzę nosić słuchawek podczas treningu. Nie tylko uważam, że rozpraszają, ale również nienawidzę wyciągania ich w komercyjnej siłowni za każdym razem, gdy muszę zapytać: „hej czy używasz stojaka na przysiady?”. Jeśli nie…

Intensywność, czas trwania i częstotliwość. Intensywność swojej rutyny powinna mieć również wpływ na czas trwania i częstotliwość swojej rutyny. Czas trwania i częstotliwość mają odwrotny związek. Czas trwania treningu jest określany przez ilość podnoszonego ciężaru w sesji. Jak ilość czasu spędzonego na…