Kluczem do dodania zdrowych kalorii do diety jest znalezienie pokarmów o dużej gęstości kalorycznej. I nie trzeba szukać w najciemniejszych zakamarkach sklepu ze zdrową żywnością, aby je znaleźć. Wybór żywności – migdały Czy kiedykolwiek wziąłeś szczyt na etykiecie żywieniowej na słoiku migdałów?…

Tak więc, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się zrelaksować i cieszyć się posiłkiem z przyjaciółmi i rodziną, gdy nie przygotowałeś. 1. WEŹ SZKLANKĘ WODY Woda stanowi około 60 procent naszej całkowitej masy ciała (Berardi i Andrews, 2015). Nawet jeśli pijesz napój…

Ten artykuł obejmuje podstawy spożycia białka, węglowodanów i tłuszczu oraz dostarcza kilku wskazówek, które pozwolą Ci ułożyć skuteczny plan dietetyczny, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele. Brad Borland jest specjalistą w dziedzinie siły i kondycji, przeżył raka i jest założycielem WorkoutLab. Czy…

Pomyślmy o codziennej rutynie przeciętnego Amerykanina (i większości innych narodów Pierwszego Świata): pobudka, pośpieszne wyjście do pracy/szkoły, siedzenie w biurze/szkole do późnego popołudnia (może zjedzenie lunchu), powrót do domu po długim dniu, zjedzenie dużej kolacji, cieszenie się jakimś przestojem i prawdopodobnie zjedzenie…